[...] All, mam pewnien problem otóż jestem ekto ale w wyniku kilku lat błędów dietetycznych (np, czekolada z dżemem i mlekiem na kolacje, tony czipsów z colą, piwem przy TV, kilka razy w tyg pizze, w szkole pączki i słodkie jogurty itp itd ) odłożył mi się tłuszcz na brzuchu (no nie tak dużo ale jednak trochę jest) i teraz mam pytanie-jak to spalić ? [...]
[...] (wzrost 183cm), wrzuciłem posiłki które dzisiaj zjadłem i sie przeraziłem. Do tej pory białka zjadłem 81g na wymagane 170, ww 104/227 t: 47/85 k: 1184/2352. Sprawdzałem 3 razy i wszystko jest dobrze wklepane. Zamierzałem jeszcze tylko zjeść twarożek i wypić białko wpc80 na noc więc wyjdą śmieszne ilości. Na masówce jadłem trochę więcej i [...]
[...] raczej normlanej budowy chodz miesnie mam juz nawet nienajgorzej wyrobione :) cos tam z mieśni jest :) tylko ze waze juz 71 kg, od trzech tygodni przytyłem 7 kg. cwicze trzy razy w tygodniu czwartek piatek sobota MMA . ale chodzi mi o to ze miesnie mi rosna wszytsko fajnie okej ale nie chce az tak duzej masy. no i da sie z tym cos zrobic?
[...] mam zalozony pas neoprenowy btw. jakie efekty?). Pocczątkowo z supli to jedynie zjadlem gainerka (gain bolic 6000 1kg), teraz suplementuje sie Olimp HMB 400 kaps (2kaps 3 razy dziennie). Zamierzam nadal brac hmb (400 kaps to za krotko/malo) jednak chcialbym wspomoc nabieranie masy jakims gainerem (tak za ok. miesiąc-póltorej). Czy moze byc [...]
Witam. Dziś mam do zaoferowania konsolę PlayStation 2 (SCPH-79003) SLIM. Konsola była odpalona jedynie kilka razy, ma jeszcze niezerwane folie. Do konsoli dołączam niezbędne do podłączenia kable, 2 !!!ORYGINALNE!!! Duale, ORYGINALNĄ kartę 8MB, klucz aktywacyjny wymagany do rejestracji by grać on-line oraz grę Tony Hawk Underground. Konsola nie [...]
[...] trening wedlug ich wskazowek stwierdza zauwazalne postepy juz w ciagu pierwszych 2 tygodni pracyy... Zestaw cwiczen nie zajmuje wiecej niz 6 minut do 4 razy w tygodniu.Sekretem programu nie jest dobór cwiczen, a sposob, w jaki wpoldzialaja one e soba: ich wzajemne oddzialywanie jest znacznie wieksze, niz z kazdego z osobna [...]
Witam mój pierwszy post na forum. mam 21 lat ważę 85kg i na drążku nie podciągnę się ani razu :( Nigdy nic nie ćwiczyłem z formą u mnie jest może nie tragicznie, ale źle. Muszę podciągnąć się na drążku około 30 razy mam na to około 5miesięcy. Ktoś może polecić jakiś plan treningowy?
ile razy dziennie i w jakich porach powinno sie brać bcaa na redukcji ?? Wiem juz ze 1g bcaa na 10 kg masy. A dodatkowe pytanko czy dobrym pomysłem jest robienie aerobów na siłowni odrazu po treningu siłowym? jeśli tak to jak do tego brać bcaa i carbo? Cele to jak najwięcej fatu w dół i jak najmniej mięcha w dół :D
Sprzedam oryginalny skorzany pas GOLD'S GYM ® , pas uzyty doslownie kilka razy bdb stan , rozmiar pasa L calkowita dlugosc 105 cm . Link do aukcji allegro http://www.allegro.pl/item325903806_rarytas_oryginalny_pas_gold_s_gym_skora.html
[...] kurczak 100g 4x w tygodniu przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek Jest to troche okrojna wersja mojej poprzedniej diety na mase i nie mam pojecia czy nadawala by sie do redukcji. Co do cwiczen to zamierzam normalnie trenowac ( 15,12,10 powtorzen ), robic a6w, no i oczywiscie 3 razy w tygodniu 40 minut na rowerku stacjonarnym.
[...] carbo lykane po aerobach aby wspomoc hamowanie katabolizmu... dieta niskokaloryczna z wysoka zawartoscia bialka i prolongatum na noc... oczywiscie ostre aeroby pewnie 6 razy w tyg oprocz ostrego, szybkiego i energicznego treningu... moze w dni nietreningowe dorzuce jakis HIIT albo basen ... teraz waze okolo 100kg, Moj cel to jakies 10-15kg w [...]
[...] / trzeci miesiac / deka (10ml) deka(10ml)+tesc(10ml) test (5ml) Dziwnie napisane ale on mi tak napisał to kopiuje xD Moze lepiej byłoby walnąć tak ? 1-10: 200mg nandro/ week 1-11: 200-300mg prolonga/ E5D Prosze o rade dziekuje :D Ankiety nie wypełniam bo wypełniałem 100 razy ale wszystko jest tak jak byc powinno ;]
JESTEM 3 MIESIACE PO CYKLU 100TABL STANABOL ALCHEMIA 10MG 1.TABL. + PRIMOBOLAN DEPOT 10ML PO 2 TYG. ZJADLEM CLOMID 24 TABL. 6DNI PO 2 12 DNI PO 1 I ZMA PRZE 4 TYG. OBECNIE MAM SLABY POPĘD SEKSUALNY I KRUTKO WYTRZYMUJE MIMO PRÓB POWSTZYMYWANIA SIE .WOGLE WACEK JAKOŚ JEST MNIEJSZY I W CIĄGU DNIA RZADKO MAM ZWÓD JAK JESTEM Z PANIENKĄ CHWILA MOMENT I [...]
[...] chciałby walczyć : Tak naprawdę nie obchodzi mnie z kim będę walczyć. Chce aby walka miała sens, aby pozwoliła mi znowu włączyć się w wyścig o pas. Jeśli uda mi się wygrać 3 razy pod rząd, to mam nadzieje być znowu kandydatem do tytułu i walczyć o ten pas i zdobyć ten pas. To jest mój cel, zdobycie mistrzostwa UFC. O rewanżu z Diego Sanchezem : [...]
[...] w ciągu dnia: do 3 szkoła, potem bierne spędzanie czasu, czasami piłka nożna, motor... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna (jak jest ciepło to 4 razy w tygodniu), rower, Odżywianie: w miare normalnie, spora kolacja tuż przed snem (wiem że źle) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]
[...] sobie ułożyć kolejny trening, na razie napiszę tylko ćwiczenia bez serii i liczby powtórzeń. Tak więc, będą to dwa treningi a i b, przeplatane między sobą. Będę trenował 3 razy w tyg, czyli w jednym tyg a,b,a, w drugim b,a,b. Proszę o ocenę A 1.Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
[...] sily.jak nie moglem podniesc to znow zalozylem 65 i tak jak wczesniej 70 do upadlego.potem to samo zrobilem z 50.skonczylem jak juz nie moglem nic podniesc.robilem tak 2 razy w tyg i ciwczylem tylko na kalte takim wlasnie sposobem (brak czasu).i zauwazylem ze przybylo mi masy (prawie 2-3cm).czy nadal powinienem stosowac ten trening?czy [...]
[...] te trzy miesiące poszło do przodu 4 kilogramy wagi, w bicepsie 2 cm więcej, w przedramieniu 1 cm, ale w klacie dalej tak samo. Ważę teraz 84 kg. , wzrost 181 cm. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. W poniedziałek klata, kaptury i nogi. Wtorek biceps i przedramię. Czwartek grzbiet, motyle, brzuch. Piątek bary i triceps. Środa, sobota i niedziela [...]
